介紹一項我喜歡的運動

法國著名思想家伏爾泰曾說：「生命在於運動。」這句話我確實非常同意。這項運動改變了我的生命，令我身心更健康，生活更豐盛。這項運動，就是跑步。

幾年前，我弄傷了腿。在物理治療師的建議下，我每星期都去練跑，強化腳步肌肉。就在這幾年，參加了無數的比賽，漸漸地對自己更有信心，亦認識了很多朋友。

跑步，實在是令我獲益良多。首先，跑步對身體有很多好處。跑步跟游泳一樣，都是中都帶氧運動，可它比游泳更優勝。跑步時，全身大多數的肌肉都會活動，而且比游泳更容易學習，花費更少。另外，跑步能強身健體，維持良好的心肺功能。

除了對身體的益處，跑步亦有助心理健康。運動時，身體會釋放一種叫安多芬的荷爾蒙，令我們能紓緩壓力。除此之外，跑步時可以與好友一同跑步，令做運動也能變成有樂趣的運動。

跑步其中最重要的一點就是姿勢。如果姿勢錯誤，很容易令身體受傷。跑步時，要提起膝頭，然後向下擺，接觸地面時要向下方推蹬。相腳應輕鬆前擺，全腳掌著地。其次，軀幹應直立微前傾，兩眼平視前方。手臂亦應自然地前後順擺。呼吸主要以鼻為主，口為輔，原則就是要自然順暢。

除此之外，香港政府為了鼓勵市民運動，想令跑步成為大眾都能做的一項運動。多年來，在各區都設有適合跑步的場地，包括運動館、體育館和公園等。此外，香港亦設有緩跑徑，例如城門水塘的越野路徑和將軍澳海濱步道等。

我以前開始跑步，是為了儘快令腳患康復；現在，就是為了我的生命而跑的。跑步令我身體健康和認識朋友，這些決不是金錢買到的，更是生命中最重要的，這就是我熱愛跑步的原因。

「生命在於運動。」我認為，跑步就是令我的人生多姿多彩。

作者簡介

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