運動的好處

    運動有甚麼好處呢? 其實運動是生活的一部分。我們每天走路、玩樂、趕時間的奔跑，都是玩樂的一種。

    運動有很多好處，例如:伸展筋骨、增進心肺功能。運動能夠增強抵抗力，使細菌不容易進入我們的身體引致生病；運動能讓我們伸展筋骨、舒展身心，使我們能消除精神上的壓力；運動更能增進心肺功能及血液循環，使我們的身心健康，也能使血液能夠到達大腦和四肢，讓大腦可以傳送指令到我們的手腳四肢，使他們活動。

    現在醫療資訊對人非常重要，應多加注意。現代人由於飲食不正，導致肥胖症、糖尿病、暴食症……一般醫師都是建議要自己培養良好的飲食習慣，而最重要的是 - 多運動。但有些人不想到屋外運動，寧可於屋中「養神」，也不願於溫暖的陽光下「享福」。其實有些運動在家中也可以完成，如：蹲馬步十五分鐘，可以減少大腿上的贅肉；原地踏步十五分鐘，可矯正走路不良的習慣和減少大腿、腹部的贅肉；伏地挺身二十分鐘，可減少小腹多餘的贅肉。

    曾經有人提問過「運動真的有效於身心健康嗎？」據各國科學家的統計，凡慢跑於三十分鐘以上者，他們得心臟病的機率比沒有慢跑的低三十倍；據美國科學家研究，多打籃球也可促進骨骼的成長、筋骨的韌性，尤其在青少年時期可以幫助長高；最近也有新發現，據科學家所述，於水中走步可使得關節炎的患者快速復原，這也是所謂的水中療法。這一一的例證都能證明「多運動，多益處」的道理。

    不過，在此提醒大家。運動雖好，但也應按照個人體質而去選擇適合自己的運動，不應強求自己做過量的運動，否則會適得其反。這也是所謂的「水能載舟，亦能覆舟」的道理。

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慈幼葉漢千禧小學 (P6A)