本節目分成五個部分： (一) 健康是甚麼？ 本片段介紹並闡釋世界衞生組織(WHO)對健康的定義。 (二) 健康四基石 本片段繼續介紹上述組織提出的健康四個基石。 (三) 合理膳食 本片段介紹如何去訂定合理的膳食，並解釋食物含過量糖、鹽及脂肪會對身體產生甚麼不良的影響。 (四) 適量運動 本片段解釋適量運動如何幫助保持一個健康的身體。 (五) 運動安全 本片段介紹一些運動時應注意的安全守則。