如果你有易疲勞、易生氣、消化不良、食欲不振、出暗瘡、便秘、過重等都市病……或許你需要體驗一個天然的排毒療法！
中國高級營養師主編，完整收錄5位養生專家的研究實踐、13種主流斷食方法和實例，並詳細解釋
斷食三步曲：事前準備‧實踐斷食‧事後復食
同時提供專業建議，讓你知道自己是否適宜進行斷食，加上不同斷食法的優劣分析與禁忌，以及輔助養生療法資料，從而幫助讀者選擇適合的斷食療程。不但能夠瘦身，更有助淨化身心，獲得超過10種不同的修煉好處。
給自己一個機會 激發身體潛能 迎接新生活
中國高級營養師主編，完整收錄5位養生專家的研究實踐、13種主流斷食方法和實例，並詳細解釋
斷食三步曲：事前準備‧實踐斷食‧事後復食
同時提供專業建議，讓你知道自己是否適宜進行斷食，加上不同斷食法的優劣分析與禁忌，以及輔助養生療法資料，從而幫助讀者選擇適合的斷食療程。不但能夠瘦身，更有助淨化身心，獲得超過10種不同的修煉好處。
給自己一個機會 激發身體潛能 迎接新生活
目 錄
第1章 斷食是人類的覺醒
1.你的身體真的需要斷捨離
2.停止做食物的奴隸
3.斷食創造的奇跡
4.風行全球的斷食革命：樂嘉、大S紛紛身體力行
第2章 斷食的十一項修煉
第一項修煉：徹底排毒
第二項修煉：絕對快速有效瘦身
第三項修煉：美麗容顏，皮膚緊緻
第四項修煉：身體五臟得以修復
第五項修煉：淨化血液，宛若新生
第六項修煉：延緩衰老，青春永駐
第七項修煉：增強免疫力，讓疾病遠離
第八項修煉：身心清淨好「孕」自然來
第九項修煉：戒掉壞習慣，從此擺脫「大胃王」
第十項修煉：大腦更活躍，感官更靈敏
第十一項修煉：治癒心靈，精神更愉悅
第3章 各種斷食方法，總有一種適合你
1. 3～15天完全斷食
2.不完全斷食
3.減食
第4章 不能想斷就斷
1.什麼樣的人不能斷食
2.什麼情況下不能斷食
3.斷食過程中一定不能做的事
4.斷食需要做哪些準備
5.這些可怕的生理反應都正常
6.斷食期心理調適很重要
7.減肥不是最終目的
第5章 學習斷食大師都怎麼做
1.甲田式少食斷食法
2.今村基雄溫和斷食療法
3.石原結實斷食法
4.林海峰淨食排毒法
5.陳冠丹瑜伽斷食法
第6章 目前流行的13種斷食方法
1.清水3～21天斷食法：強效瘦身
2. 1～3天果蔬汁斷食：美容養顏
⊙英國檸檬天然樹糖漿斷食法
⊙瑞士接骨木斷食法
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒減重果蔬汁
⊙Rainbow Cleanse斷食排毒果汁
⊙德國 Voelkel （維高）7天斷食果蔬汁
⊙熱茶蔬果汁斷食
3.「酵素」斷食：清除體內毒素
⊙綜合果蔬酵素粉
⊙抹茶酵素
⊙土鳳梨酵素
⊙酵素原液
4.日本「莫柔米」斷食法：口服的化妝品
5.果蔬斷食：促進新陳代謝
⊙蘋果斷食療法
⊙牛奶+果蔬斷食
6.米湯斷食：健脾養胃
7.乳酪斷食：增強免疫力
8.清湯斷食：潤腸通便
9.蜂蜜斷食：改善便秘
10.瓊脂斷食：降低血壓血脂
11.豆漿斷食：「植物牛奶」斷食法
12.生薑紅茶斷食：延緩衰老
13.黑咖啡斷食：「健康使者」，有效防治心血管疾病
第7章 斷食養生的輔助療法
1.冥想：清心，抗焦慮
2.瑜伽潔淨法：排出體內毒素
3.呼吸法：充沛精力
4.坐禪：解放身心
5.靜思：緩解飢餓感
6.音樂療法：調節腦力活動
7.按摩：有效排宿便
第8章 復食比斷食更重要
1.斷食效果怎麼樣，得看復食做的好不好
2.控制好食欲，就成功了一半
3.循序漸進地復食
4.復食中可能出現的問題
第1章 斷食是人類的覺醒
1.你的身體真的需要斷捨離
2.停止做食物的奴隸
3.斷食創造的奇跡
4.風行全球的斷食革命：樂嘉、大S紛紛身體力行
第2章 斷食的十一項修煉
第一項修煉：徹底排毒
第二項修煉：絕對快速有效瘦身
第三項修煉：美麗容顏，皮膚緊緻
第四項修煉：身體五臟得以修復
第五項修煉：淨化血液，宛若新生
第六項修煉：延緩衰老，青春永駐
第七項修煉：增強免疫力，讓疾病遠離
第八項修煉：身心清淨好「孕」自然來
第九項修煉：戒掉壞習慣，從此擺脫「大胃王」
第十項修煉：大腦更活躍，感官更靈敏
第十一項修煉：治癒心靈，精神更愉悅
第3章 各種斷食方法，總有一種適合你
1. 3～15天完全斷食
2.不完全斷食
3.減食
第4章 不能想斷就斷
1.什麼樣的人不能斷食
2.什麼情況下不能斷食
3.斷食過程中一定不能做的事
4.斷食需要做哪些準備
5.這些可怕的生理反應都正常
6.斷食期心理調適很重要
7.減肥不是最終目的
第5章 學習斷食大師都怎麼做
1.甲田式少食斷食法
2.今村基雄溫和斷食療法
3.石原結實斷食法
4.林海峰淨食排毒法
5.陳冠丹瑜伽斷食法
第6章 目前流行的13種斷食方法
1.清水3～21天斷食法：強效瘦身
2. 1～3天果蔬汁斷食：美容養顏
⊙英國檸檬天然樹糖漿斷食法
⊙瑞士接骨木斷食法
⊙Biotta Wellness Woche 7日排毒減重果蔬汁
⊙Rainbow Cleanse斷食排毒果汁
⊙德國 Voelkel （維高）7天斷食果蔬汁
⊙熱茶蔬果汁斷食
3.「酵素」斷食：清除體內毒素
⊙綜合果蔬酵素粉
⊙抹茶酵素
⊙土鳳梨酵素
⊙酵素原液
4.日本「莫柔米」斷食法：口服的化妝品
5.果蔬斷食：促進新陳代謝
⊙蘋果斷食療法
⊙牛奶+果蔬斷食
6.米湯斷食：健脾養胃
7.乳酪斷食：增強免疫力
8.清湯斷食：潤腸通便
9.蜂蜜斷食：改善便秘
10.瓊脂斷食：降低血壓血脂
11.豆漿斷食：「植物牛奶」斷食法
12.生薑紅茶斷食：延緩衰老
13.黑咖啡斷食：「健康使者」，有效防治心血管疾病
第7章 斷食養生的輔助療法
1.冥想：清心，抗焦慮
2.瑜伽潔淨法：排出體內毒素
3.呼吸法：充沛精力
4.坐禪：解放身心
5.靜思：緩解飢餓感
6.音樂療法：調節腦力活動
7.按摩：有效排宿便
第8章 復食比斷食更重要
1.斷食效果怎麼樣，得看復食做的好不好
2.控制好食欲，就成功了一半
3.循序漸進地復食
4.復食中可能出現的問題