本書作者在中學會考獲得30分，於科大環球商管系獲得一級榮譽畢業後，在全球招聘中獲聘任為倫敦一投資銀行分析員。23歲時任職數項社會企業的CEO，並兼任大專講師。在自己成立公司的第一年，經歷到什麼是錯誤方法、什麼是差勁狀態、什麼是時間管理不善、什麼是低效能。即使會考30分，大學一級榮譽，其間參加大量活動，在社會上不一定成央C
我們都需要應用一個方法去推動自己，管理自己的狀態、時間、和學習。
運用PSP，學生樂於面對學習過程，並從中提升自己的個人素質。他們不需要花比人多的時間，但會過得更積極更投入，因此表現亦較好。他們不需要再倚賴補習等慢性自殺的方法，反而有自信和技能，憑自己做得更好。
我們都需要應用一個方法去推動自己，管理自己的狀態、時間、和學習。
運用PSP，學生樂於面對學習過程，並從中提升自己的個人素質。他們不需要花比人多的時間，但會過得更積極更投入，因此表現亦較好。他們不需要再倚賴補習等慢性自殺的方法，反而有自信和技能，憑自己做得更好。
大騙局、小騙局9
「Work者，Work也；唔Work者，唔Work也」
補習與PSP
正視你的學習效能
願景18
PSP技術支援23
第一部 PSP心態：讀書及學習PSP所需的「燃料」
第一章 PSP心態：讀書及學習PSP所需的「燃料」26
心態提升的契機
心態建立步驟
心態建立須知：「先決定、後體會」
PSP學習心態
第一節 以困難完善「自我」35
「身份」定位與行為
「身份」定位與能量
「身份」定位的秘訣
一個以「擁有什麼」為人生意義的人
另一個選擇：以「將成為怎樣的人」為軸
增加選擇的「自我」定位
我是一個行動者（I am an Action Taker）
我是一個負責任的學習者（I am a Responsible Learner）
我是一個不妥協的信念天才（I am a Firm Believer）
第二節 以「價值」投入學業49
愉快學習哪裡尋
看清並移除有害的假價值
擺脫不勞而獲的誘惑
擺脫抗拒規則的文化
找到讀書的個人價值
找到滿足價值的方法
與我們的身心層次和諧排列
第三節 以「信念」鎖定理想成果57
自我預期
目標的三個元素
PSP成功定律：4A1MC
第二部 PSP技術：讀書及學習PSP的「三腳架」
第二章 專注狀態63
主導權
第四節 大腦電影院（IR）68
管理IR密度
運用次感元
以次感元處理負面自語
以次感元處理拖延
提升IR的活動、地點、人物
第五節 優越生理狀態（Physiology of Excellence）79
以P影響狀態
以P影響IR
PSP專注狀態
專注的P
自我中正
週邊視覺
狀態管理的意義
處理身體不適
第三章 讀書方法90
區塊管理
感官選擇
模擬卓越
第六節 區塊管理94
隱藏的區塊
區塊是什麼
思考時慣用的區塊
上堆下切的方法
愉快上堆，使對卷效益倍增
上堆下切與學科
上堆下切與聽課
上堆下切與嚴謹思考
神奇平移的威力
藉區塊增加學習力、理解力
藉區塊管塊模擬卓越
從生活中練習區塊思考
第七節 感官選擇—五個感官的全面應用109
自由選擇思考的媒介
從應用視覺思考說起
用五感聽課和做筆記
用五感學文法
為自己度身剪裁思考方法
在生活中鍛鍊五感
小心坊間記憶學
五感與記憶
記憶是神經元連結
以理解代溫習
處理資料干擾
貼上適當標籤
消化的步驟
編碼的步驟
第八節 模擬他人優秀策略的能力123
對象、目標及過程設定
不同層次的模擬
精神策略
中斷慣用模式
以身心層次模擬卓越的方法
第四章 時間管理132
讀書生活如何由天堂變地獄
如何從地獄回到天堂
時間表「不是」苦口良藥
時間管理的心態
一個你會喜歡用的時間表
六人會議
超級計劃
不為公開試而設的超級計劃
每日調節機制
學習和改進系統
我的保證
小休的問題
結論150
導師的話─我的NLP和我的教育觀念153
PSP課程簡介161
CNLPT課程簡介164
鳴謝166
「Work者，Work也；唔Work者，唔Work也」
補習與PSP
正視你的學習效能
願景18
PSP技術支援23
第一部 PSP心態：讀書及學習PSP所需的「燃料」
第一章 PSP心態：讀書及學習PSP所需的「燃料」26
心態提升的契機
心態建立步驟
心態建立須知：「先決定、後體會」
PSP學習心態
第一節 以困難完善「自我」35
「身份」定位與行為
「身份」定位與能量
「身份」定位的秘訣
一個以「擁有什麼」為人生意義的人
另一個選擇：以「將成為怎樣的人」為軸
增加選擇的「自我」定位
我是一個行動者（I am an Action Taker）
我是一個負責任的學習者（I am a Responsible Learner）
我是一個不妥協的信念天才（I am a Firm Believer）
第二節 以「價值」投入學業49
愉快學習哪裡尋
看清並移除有害的假價值
擺脫不勞而獲的誘惑
擺脫抗拒規則的文化
找到讀書的個人價值
找到滿足價值的方法
與我們的身心層次和諧排列
第三節 以「信念」鎖定理想成果57
自我預期
目標的三個元素
PSP成功定律：4A1MC
第二部 PSP技術：讀書及學習PSP的「三腳架」
第二章 專注狀態63
主導權
第四節 大腦電影院（IR）68
管理IR密度
運用次感元
以次感元處理負面自語
以次感元處理拖延
提升IR的活動、地點、人物
第五節 優越生理狀態（Physiology of Excellence）79
以P影響狀態
以P影響IR
PSP專注狀態
專注的P
自我中正
週邊視覺
狀態管理的意義
處理身體不適
第三章 讀書方法90
區塊管理
感官選擇
模擬卓越
第六節 區塊管理94
隱藏的區塊
區塊是什麼
思考時慣用的區塊
上堆下切的方法
愉快上堆，使對卷效益倍增
上堆下切與學科
上堆下切與聽課
上堆下切與嚴謹思考
神奇平移的威力
藉區塊增加學習力、理解力
藉區塊管塊模擬卓越
從生活中練習區塊思考
第七節 感官選擇—五個感官的全面應用109
自由選擇思考的媒介
從應用視覺思考說起
用五感聽課和做筆記
用五感學文法
為自己度身剪裁思考方法
在生活中鍛鍊五感
小心坊間記憶學
五感與記憶
記憶是神經元連結
以理解代溫習
處理資料干擾
貼上適當標籤
消化的步驟
編碼的步驟
第八節 模擬他人優秀策略的能力123
對象、目標及過程設定
不同層次的模擬
精神策略
中斷慣用模式
以身心層次模擬卓越的方法
第四章 時間管理132
讀書生活如何由天堂變地獄
如何從地獄回到天堂
時間表「不是」苦口良藥
時間管理的心態
一個你會喜歡用的時間表
六人會議
超級計劃
不為公開試而設的超級計劃
每日調節機制
學習和改進系統
我的保證
小休的問題
結論150
導師的話─我的NLP和我的教育觀念153
PSP課程簡介161
CNLPT課程簡介164
鳴謝166
關鍵字詞： 讀書法|NLP年青人全人發展系列|自我管理|學習過程|個人素質