此書精裝黑白印刷。
適用這本書的人有：
-想擁有自然的女性曲線的妳
-每天只能抽出35分鐘在家中做運動的妳和你
-籌備婚禮中，未能抽空去健身室的妳
-熱愛哥爾夫球網球、壁球等球拍類運動, 想強化軀幹、肩、手臂肌肉、改善平衡力及更有效地控制身軀軸心力的妳和你
這本書與市面上其他瑜伽和普拉提書籍不同的地方：
1.提供適合男女的 Ballet Fitness 用芭蕾舞蹈中的伸展動作來鍛鍊肌肉和修身
2.提供站立普拉提, 站立瑜伽, 站立芭蕾Fit，運動消耗量大，對收緊下半身效果更明顯。
3.全是站立體位, 不用地蓆及任何輔助工具, 適合香港環境
4.有多款連貫性的練習課程選擇, 由Warm up開始至Cool down過程全沒間斷:
·10 分鐘指定的熱身 Warm up
·第1部分的10分鐘練習有: 普拉提A / 芭蕾-fit B / 瑜伽C 中選其一
·第2部分的10分鐘練習有: 普拉提D / 芭蕾-fit E / 瑜伽F 再選其一
·5 分鐘指定的鬆弛 Cool down
5.有哥爾夫球及球拍類運動熱愛者適用的練習課程及記錄表
6.有讀者自我填寫的練習記錄表
有準新娘子特用的 100 天練習記錄表
適用這本書的人有：
-想擁有自然的女性曲線的妳
-每天只能抽出35分鐘在家中做運動的妳和你
-籌備婚禮中，未能抽空去健身室的妳
-熱愛哥爾夫球網球、壁球等球拍類運動, 想強化軀幹、肩、手臂肌肉、改善平衡力及更有效地控制身軀軸心力的妳和你
這本書與市面上其他瑜伽和普拉提書籍不同的地方：
1.提供適合男女的 Ballet Fitness 用芭蕾舞蹈中的伸展動作來鍛鍊肌肉和修身
2.提供站立普拉提, 站立瑜伽, 站立芭蕾Fit，運動消耗量大，對收緊下半身效果更明顯。
3.全是站立體位, 不用地蓆及任何輔助工具, 適合香港環境
4.有多款連貫性的練習課程選擇, 由Warm up開始至Cool down過程全沒間斷:
·10 分鐘指定的熱身 Warm up
·第1部分的10分鐘練習有: 普拉提A / 芭蕾-fit B / 瑜伽C 中選其一
·第2部分的10分鐘練習有: 普拉提D / 芭蕾-fit E / 瑜伽F 再選其一
·5 分鐘指定的鬆弛 Cool down
5.有哥爾夫球及球拍類運動熱愛者適用的練習課程及記錄表
6.有讀者自我填寫的練習記錄表
有準新娘子特用的 100 天練習記錄表