我要增肥

本書是「鋼條人」的救星！
當你身邊無數的人都問你：「你這樣大食，為什麼還能保持這樣窈窕？教我好嗎？」的時候，你是否被激到想喊？
「想肥？吃多d啦！」但他們從不明白你已經飽到想嘔！
讀者只要跟從本書的神聖法則及每三個月為一單元的運動療程，再參考書內的飲食建議，便能離開「瘦骨仙」、「鋼條人」的生涯。

三十出頭，其貎不揚，典型local現代城市人，身兼數職：又是電腦人、又是夜校教授、又開舖頭、又寫書。畢生大志，希望為人民請命，滿腔熱血，為天生的瘦人抱不平。

序言

這本書將會改變你一生 9

「鋼條人」的秘密 11



15個你必須記得的「鋼條人」真相和跟從的神聖法則

1： 你是一部法拉利 17

2： 身體的「銀行理論」 20

3： 你的身體有不同的想法──最佳平衡狀態 22

4： 你的肌肉不會在健身時增加 25

5： 過度鍛鍊 27

6： 鋼條人的另一套能量系統 32

7： 要姿勢還是實際──黃金規律 34

8： 改變你的鍛鍊進度 37

9： 熱身 38

10：避免進入飢餓狀態 40

11：避免受傷 42

12：停止健身操及激烈運動 43

13：睡得好 44

14：假如懷疑，做少些，不是多些 46

15：下定決心要成功 47



準備做健身

1. 關鍵字和知識 51

次數

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組合

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