晚上九至十一時是人體內淋巴排毒的時間，只宜作睡前的紓緩神經活動，例如浸浴、散步、用腦思考、任何勞動的活動都有害無益。凌晨一時至三時是膽的排毒時間，而三至五時和五時至七時分別是肺和大腸的排毒時間，半夜至凌晨四時更是脊椎造血時段，所以中學生最好在十二時前熟睡。

讀中四的Ken也是其中一人，他深夜不睡，為的只是打機。

深宵一族其中一個娛樂是閱讀漫畫及雜誌。

近日有本港中學教師指學生幾乎每天上課都會打瞌睡，學生日間精神不振 的情況日益嚴重，許多中學生都有遲睡的習慣，夜夜不願上床，為的不是讀書，只為留守在電視、電腦身旁，他們抱著「青春無敵」的心態，認為即使少睡一些，也不會有甚麼壞影響，一於奉行多玩少睡 (Play more, sleep less) 的年青一代生活哲學。

若果你問一句，「昨晨三時誰仍未睡覺？」答案可能是一班同學中，一半以上的同學仍是深宵未眠。讀中四的Ken也是其中一人，他深夜不睡，為的只是打機。事實上，每日不到兩、三點，Ken也不願爬上床，結果每朝都不願起床，更試過因起不了床而遲到。

校記新聞眼早前亦進行了一項網上調查，受訪的179名學生中，雖然有百分之七十六認同 遲 睡有礙健康，但 亦有相 若 受訪者表示有 遲睡的習慣。接近八成被訪中學生認為健康的就寢時間是晚上十時至凌晨十二時，不過有三分之二的卻在凌晨十二時或以後才睡覺，其中近一成半於凌晨三時後才入睡。

由於夜睡，七成以上被訪者的睡眠時間更少於醫生建議青少年睡眠時數的八至九點五小時。至於遲睡的原因，主要是上網、看電視、溫書及做功課，其中他們的深夜網上活動大多是寫網上日記、玩網上遊戲和看網上論壇。

超過六成被訪者覺得身體狀況有受夜睡影響，他們的徵狀包括精神不振、乏力、頭痛、全身酸痛、焦慮、食慾不振、噁心、畏寒和體重驟降。百分之三的受 訪者表示曾因睡眠問題而向醫生求助，另有百分之四的受訪者自行服用非醫生處方藥物。

為了滿足深宵一族的需要，部分商場營業至凌晨三時。

深宵電視劇亦受青少年歡迎。

不少年青人加入深宵一族，真令家長頭痛。一名有兒子就讀中四的家長李太認為，早睡遲睡成為父母與子女代溝的問題。李太經常因為睡覺時間而責備兒子，她認為中四學生要 爭取在十二時前就寐，但她每次我告訴兒子十時半後要拒聽打進來的電話，他總是聽不進去 ！

「兒子中二以前，家裡凌晨一時還不關燈鑽進被窩裡，幾乎是不可能的事。」李太說。為了催促兒子早睡，現在「你快給我上床休息了！」和「你怎麼還不睡覺？」已成了李太的口頭禪。

李太又說，兒子經常在午夜十二時仍呆呆對著電腦，上床時間更是凌晨二時，有時四時才爬上床也不出為奇，但第二天又遲遲不肯睡，這是一個惡性循環。

香港聖公會九龍城青少年中心社工柯先生建議青少年應該好好調節自己的生活規律。

香港聖公會九龍城青少年中心社工柯先生表示，不少青少年都晚上那份空間感，而網上的世界圖文並茂，十分吸引，他建議青少年應該調節自己的生活規律 ，例如限定自己的上網時間。

資深精神科專科醫生陳世賢醫生在浸會愛群社會服務處 精神康復者家屬資源及服務中心的講座上指出，睡眠功用包括生理、精神上的調養休息、記憶的鞏固、情感宣洩和腦部增長。陳醫生表示：「睡眠不足癥狀有疲倦、昏睡、易怒、思想難集中、創意思維減少和反應遲緩。中學生還是早睡為妙。」