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如 何 保 持 最 佳 狀 態 應 考
- 早 睡 早 起 精 神 好 ： 早 睡 早 起 ， 最 能 使 人 保 持 清 醒 ， 腦 筋 靈 活 。 所 以 在 考 前
一 兩 個 星 期 最 好 養 成 早 睡 早 起 的 習 慣 。 若 考 試 前 未 能 養 成 早 睡 早 起 的 習 慣 ，
則 考 試 前 夕 ， 只 要 依 平 日 睡 覺 的 時 間 上 床 ， 以 免 因 睡 不 著 而 擔 憂 ， 結 果 變 為
失 眠 ， 反 而 影 響 精 神 。
- 考 前 不 要 讀 陌 生 的 資 料 ： 切 勿 在 考 試 前 幾 小 時 才 硬 記 一 些 新 的 資 料 ， 以 免
梗 塞 腦 袋 和 令 自 己 心 情 緊 張 及 影 響 自 信 心 。
- 爭 取 營 養 ， 保 持 最 佳 狀 態 ： 很 多 同 學 會 因 睡 眠 不 足 或 緊 張 而 影 響 食 慾 ， 令
考 前 未 能 吸 取 足 夠 的 營 養 ， 使 人 容 易 病 倒 ， 若 因 此 而 影 響 考 試 成 績 便 很 不 值
得 。 同 學 應 注 意 飲 食 ， 以 保 持 身 體 的 最 佳 狀 態 。
- 適 量 運 動 可 促 進 身 心 健 康 ： 適 量 的 運 動 如 游 泳 、 跑 步 ， 有 助 鬆 弛 神 經 ， 可
保 持 身 體 健 康 和 頭 腦 清 醒 。 總 言 之 ， 應 付 考 試 最 重 要 的 是 保 持 鎮 定 、 睡 眠 充
足 和 保 持 身 心 健 康 。
資料來源：
 香港明愛家庭服務
整 理：教育城編輯部
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