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文﹕翁信固 編輯﹕陳妙玲
版面﹕Gigi Fu |
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集中力對學習的重要，是無可置疑的。
但很多老師和家長們，經常因學童的集中力下降而感到苦惱；
他們在上課及溫習時常常坐立不安，或走來走去，根本不能安靜坐下來。
其實集中力是一種自控的意志能力。
對絕大部分的學童而言，集中力是可以經訓練培養得來的，
以下便是培養集中力的主要因素：
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身體狀態是決定集中力的重要基本因素；
倘若在睡眠、休息不足、剛做完劇烈運動後、體弱有病、
經常有服食藥品習慣等情況，都會令孩子較難集中精神，
所以培養孩童健康的身體和正常的生活習慣是非常重要的。
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我們要明白到孩童集中力的時限是各有不同的，
通常小學生的集中力時限是十五至二十分鐘，
而中學生則可到三十至四十分鐘，
若果學習的時間超過了時限，他們便很容易分神，不能集中；
因此最佳的方法是讓他們在學習或溫習時預先分配好時間，
分成不多於二十分鐘的小節，
在節與節之間有約二、三分鐘時間的「小息」，
這「小息」是用作給與他們動動身體、舒展筋骨的機會。
原來適量的身體舒展運動是有助大腦發揮其功能，
且能大大幫助加強集中力。
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