壓力會影響個人的表現。依著倒轉U理論，每一個人都有一個最適中的壓力水平，圖表一說明了短期壓力和表現的關係。

當壓力太低時，我們會覺得工作沈悶，欠缺集中力，沒有動機，表現也不太好。壓力太大時，我們會感到過於緊張，情緒低落，也大大影響工作表現。壓力適中時，身處良好的「喚醒水平」，壓力變成動力，而且不會感到過份緊張，令表現更佳。

長期處於壓力，我們會感到疲倦，士氣低落，生病，甚至崩潰。圖表二顯示了長期壓力對表現的影響。

起初，我們都有足夠的能量去面對挑戰，所以表現不受影響。經過一段時間後，我們會開始感到很疲倦、緊張和不開心，工作表現亦相繼受到影響。久而久之，我們會有失敗的感覺，時常生病，士氣低落。假若情況嚴重，我們便會感到失落，耗竭，崩潰，神經緊張或有嚴重的疾病。

日常事例，如比賽、公開演講、考試等，都可解釋壓力與一般表現的關係。

面對失敗，一般人有兩種反應：

消極，認為命運操縱一切，將成敗的責任歸諸外界。

積極，自我控制命運，敢於接受挑戰，勇於負起責任，面對現實。

積極面對的人，可稱為「內因決定論者」──他們相信失敗的原因和自己有關，因而可以自我控制，敢於擔當後果，有較佳的面對及處理壓力的能力。

頑強的人擁有投入、控制和挑戰(Commitment, Control and Challenge )三項條件。投入，是指一個人在做事時一定會全情投入；控制，是指一個人能控制事件的發生；挑戰，是指一個人能接受挑戰，認為挑戰是為生活帶來改變、帶來自我成長的東西。

頑強的人能適當地處理壓力，容易高興，心理問題少，身體健康。

根據身處壓力時的行為模式，人可以分成兩類型：

A型性格的人，具極端競爭性，高成就取向，攻擊性強，急躁，缺乏耐性，常覺 時間不夠用。

B型性格的人：較散漫，和緩，鬆懈，易於滿足現狀。

由此可見，A型性格的人比較容易受到壓力困擾。如果他們要減少壓力，可作以下的改變：

• 用笑話調和緊張的氣氛和情緒
• 減慢生活節奏，避免總是處於與時間競賽的境地
• 擴闊眼光，培養不同的興趣
• 嘗試去欣賞四周的人和事，享受生命
• 對任何人都存有耐性，不要打斷別人的說話
• 訂一個合理及可達到的時間表，給自己一些彈性時間，刪除不必要的限期