精神壓力存在於我們生活中，無論年紀多大，我們都會面對精神壓力。試想想：

這時候你有甚麼感覺？

我們遇到令我們驚惶的情況時，我們的心跳會加快，身體會預備去應付這些情況，我們或許會站立和準備大打出手，或會奔跑離開。

肯農(Walter Connon)形容這情況是挑戰或逃避反應 (fight or flight response)。 麥拿理(Mc Nerney)說「壓力是身體在精神上、體能和化學上的反應」。

韓斯沙利耶 (Han Selye) 特別提出在生活中，我們在遇到壓力時，身體生理上有連串的反應。按他的著作《生命中的壓力》(The Stress of Life) 提出，壓力的一般性適應症候群 (General Adaption Syndrome)，分為三個階段：

1 警報反應期 (Alarm Reaction)

這是身體對壓力的第一個反應，當我們面對壓力時，交感神經便會受到刺激，從而增強了我們的身體功能，例如：增加抗炎性荷爾蒙的分泌，防禦壓力的入侵。但是，假如壓力來源是太強，而身體防禦功能太低，便會有死亡的可能。

2 抵抗階段 (Resistance Stage)

如果長期處於壓力中，身體將繼續抵抗壓力，身體在警報反應期的反應繼續出現，同時，抵抗的水平亦比普通人為高。如果身體持續處於壓力中，身體抵抗反應將繼續及適應，抵抗高於正常水平，進而警報反應期消除。

3 耗竭期 (Exhaustion Stage)

長期處於壓力中，雖然身體作出適應，但是身體如果長期處於這個壓力狀態，身體的適應能力會逐漸耗盡，嚴重的，可能會引致死亡。

壓力源 (Stressor)，是任何對身體有威脅的刺激。壓力源可來自多方面，下列一些常見例子：

• 生理上的 – 熱、冷、飢餓、疲倦。
• 心理上的 – 失望、感覺到危險、挫折、否定自我。
• 發展上的 – 上學、謀職、結婚、適應年老的父母、親友死亡。
• 情境上的 – 噪音、空氣污染、缺乏資源、缺乏空間。
• 人際關係的 – 與同學、老師關係不好、社交生活型態改變。
• 社會文化的 – 文化環境差異、角色期待、價值觀念或社會經濟地位改變。
• 哲學上的 – 時間利用、生活目標。

配合柔和音樂，做靜態伸展運動，由頭部開始，伸展到腳部。

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