青少年十大壓力問題 1 前途 2 考試* 3 自我要求 4 對工作要求** 5 失業** 6 個人經濟狀況 7 時間分配 8 父母對自己的期望 9 經濟不景 10 與上司關係** *只有在學的被訪者回答 **撇除在學的被訪者回答

十大以解決問題為主的減壓方法 1 認真思考，尋求解決方法 2 與朋友商談 3 與家人商談 4 尋求宗教信仰(如祈禱、念經)的幫助 5 尋求專業人士(如老師、社工、心理學家)的幫助 6 選擇不解決個問題 7 選擇吸煙或飲酒 8 收埋自己 9 唔去唸個問題 10 選擇服食藥物，如K仔、大麻等

該項名為「香港青少年應付壓力的狀況」研究，由香港青年協會於今年8月至9月期間進行。研究主要分兩部份，包括：（一）全港性的意見調查，以電話成功訪問了1014名15至29歲的青少年，當中在學的佔444人；(二)個案訪問，透過該會工作員轉介，成功訪問20名年齡介乎16至26歲的青少年。

綜合調查結果，受訪者認為壓力程度較高的首十項問題，依序是「前途」、「考試」、「自我要求」、「對工作要求」、「失業」、「個人經濟狀況」、「時間分配」、「父母對自己的期望」、「經濟不景」和「與上司關係」。其中四項都是與個人有關，意味著青少年對自己抱有要求，很多時「自己」才是壓力的根源。

電話調查結果顯示，「認真思考尋求解決方法」、「對自己有信心，相信能解決問題」、「認為仍然有很多解決問題的出路」、「正視問題的存在」、「認為天無絕人之路，問題終歸得到解決」、「放開自己，保持樂觀態度」、「做運動、聽歌來鬆弛身心」及「與朋友商談」是較多被訪者使用，以及被訪者較常使用的解壓方法。

另一方面，約三成青少年會使用相對較消極及負面的方法來處理壓力，包括：「自責」、「選擇吸煙和飲酒」、「收埋自己」、「選擇服食藥物，如K仔、大麻」、「責罵他人來宣洩情緒」、「認為問題已到無可挽救的絕路」、「自殘身體」及「毆打他人來宣洩情緒」。

壓力問題若得不到適當的處理或支援，肯定對青少年的精神健康帶來負面影響，那應怎樣幫助青少年減壓呢？社會福利署總臨床心理學家劉家祖回應說，青少年處於一個重整自我形象的時期，能夠從小在父母的培育下，一點一滴地建立個人自尊，就會懂得愛惜自己，更有能力去應付壓力。今時今日，幫助青少年減壓，已不是設法去保護他們，而是應該 "unprotect" 他們（給他們解除保護），使他們變得堅強。將孩子置於「無菌環境」中，只會令他們不懂處理問題。

劉家祖又說：「青少年本身也要明白壓力並不那麼恐怖，而每個人都要養成一套對自己有效的減壓方法，做運動也好，聽音樂也好。當遇到壓力時，就自然能運用那一套方法舒緩壓力了。」

你也是活在「無菌環境」中的一群嗎？壓力令你喘不過氣來嗎？你又有什麼減壓妙法呢？